想养好肝脏？饭后“一不要”,睡前“二不要”！太重要了！

首先说一下，现在肝病已经是中国最普遍的疾病之一。尤其是这些年，脂肪肝，酒精肝，肝硬化，肝损伤等，都已经是常见，常听到的病症。

肝脏有着“人体将军”之称，俗话说：养肝就是养命！可见，肝脏对人们来说有多重要。

肝脏，是身体内的重要器官，也是较为脆弱容易患病的一个器官，现在生活中，人们抽烟、喝酒、熬夜、大吃大喝等等，都会导致肝脏受损。

而肝病的发生几乎都和日常不良的生活习惯，作息习惯有很大关系。尤其是肝病的早期，食物中的各种有害成分大量的推积，肝脏短时间内无法分解排泄，推积过多导致肝脏损伤引起的病变。

保护肝，首先要做到以下几点

酒是大敌，能不喝酒就不喝酒。

酒是大敌，偶尔喝一点可以，但是你看那些天天离不开酒的人，肝多少都有问题。

不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏造成不同程度的损伤。

这是因为酒精被喝到肚子里之后，只有10%是在胃里消化，其他的90%都是要通过肝脏代谢的。而酒精的主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞。

生气伤肝

很多人生完气之后觉得十分不舒服，吃饭也吃不下，干什么都没力气，从中医五行上来讲，肝和木对应，就有树木的属性。什么属性呢？就是喜欢舒展的生长，不喜欢被压抑着。

有时候我们常说一个人肝火旺盛，那这个人肯定是一个易怒的人。

肝脏怕累

生活上不要大鱼大肉。还是那句话，你的胃对于食物的吸收也就是10%的作用，剩下的90%的食物都会在肝的运作下为分解排毒。

我们每天吃进大量食物，食物中的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素，必须先到肝脏进行化学处理，变成人体需要的养分，再供生命活动所需。

如果没有肝脏的辛劳，人体内的几百个大大小小的器官就会“饿死”。

如果暴饮暴食，对肝脏是巨大的伤害

老话说的睡前两不要，就是和肝脏怕累有关。

不要玩手机

    现在很多年轻人都喜欢睡觉前玩手机，一玩就是一两个小时，而且越玩手机就越睡不着，但是过度使用手机，会导致疲劳，损伤肝脏。

不要吃夜宵

    很多的人一到快十点的时候就觉得饿，睡前吃夜宵会导致消化不良，早上起来的时候感觉肚子难受。其次还会增加肝脏负担，对肠胃也不好。

如果说已经有肝病了，在吃完饭之后，要静坐、闭目养神。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。

当人们在吃完饭后（尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多），身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化的活动。

在一般情况下饭后的10—30分钟内要保持静坐，之后在进行其它的活动，才能很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。

养肝护肝方法

1、推一推，肝经通

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个推字。

推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

推腿

坐下，先把腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

推肋

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

2、唱唱歌，很出气

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些，如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。

此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

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修复受损肝细胞，有效改善各类病毒性肝炎、脂肪肝、酒精肝、肝硬化等肝病问题，保肝护肝。
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Q：为何保护肝脏非常重要？

A：这要从它的作用说起。大家都知道肝是解毒器官，每分钟大约有1-1.5升的血液流过肝脏。人体共有4-5升血液，就是说每5分钟，人体全身的血液就要流经肝脏一圈，解一次毒，滤过一次。假设肝脏出现了问题，解毒功能下降，将意味着人体内血液中的毒素不断增加，从而导致一系列的题出现：细胞得不到营养，毒素积累，代谢紊乱…… 中医所说：“临床所见的杂病中，肝病十居六七 ”就是这个道理。

Q:哪些人群需要服用护肝片？

A：急慢性肝炎患者、脂肪肝、酒精性脂肪肝、酒精性肝损伤、肝硬化患者；高血脂、高学稠、高血压、糖尿病患者且长期用药者；经常吃中药、中成药的人；不用可降解农药的洗洁精清洗水果蔬菜的人群；经常熬夜，生活作息不规律者；有抽烟、喝酒习惯的人；经常不吃早饭、有胆囊炎或胆结石患者；胃、脾和肾脏功能欠佳者。

Q：肝脏的作用？

肝脏是人体第二大器官，更是最大的腺体。它为人体制造多种重要的血液蛋白；协助人体把脂肪、氨基酸、维生素和矿物质等转换成更有用的形式；它协助制造重要的结构组织，包括细胞膜复合物；过滤血液中的毒素；储存多种维生素和矿物质，包括铁质和维生素B12。

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孩子缺钙、铁、锌，后果居然会这么严重

经常有妈妈在后台问如何判断宝宝缺钙、铁、锌、等营养素，在这里就详细的告诉妈妈们如何来判断，大家在日后也好及时做出调整，以免影响宝宝生长发育。

缺钙症状

1. 常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

2. 精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

3. 夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

4. 1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

5. 前额高突，形成方颅。

6. 常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。

1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为“X”形腿，有的表现为“O”形腿，并且容易发生骨折。

婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。因此，现在多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁，否则很容易缺钙。

国居民膳食钙参考摄入量：

年龄 每日参考摄入量（mg）

0-6个月 300

1岁—4岁 400

4岁—7岁 600

7岁—11岁 800

11岁—18岁 1000

孕妇 中期 1000

孕妇 晚期 1200

乳母 1200

嘉康利（shaklee）是营养补充剂的先驱，在医生，药剂师，医学人士都认为，人体绝不需要营养品的时候，嘉康利已经开始了，1915年至今。

历经百年沧桑 恪守“品质第一、绝不妥协”

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历史悠久Have a long history

1911年，荷兰科学家埃克曼和另一个科学家成功地从米糠中提炼出可以用来治疗脚气病的物质。这是人类第一次发现维生素。波兰的生物化学家芬克把它称为“生命胶”，现在称它为硫胺素，即维生素B1。

1915年，福利斯特 嘉康利博士研制成功全世界第一瓶综合维生素矿物质片，奠定了嘉康利公司在天然营养食品领域的领先地位。

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下面的“四大发明”对世界的发展和改善人类的生命质量都具有里程碑式的意义：

1899年，全球第一个止痛药——阿司匹林；

1915年，全球第一瓶多种维生素矿物质片；

1922年，胰岛素首次应用；

1928年，青霉素被发现。

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下面的“四大发明”改变了人类的生活：

托马斯·爱迪生发明了电灯，改变了人类的生活！

肯德基上校发明了西式快餐，改变了人类的生活！

享利·福特发明了汽车生产流水线，改变了人类的生活！

嘉康利博士发明了营养品，改变了人类的生活！

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1915年嘉康利博士发明了全球第一瓶综合维生素矿物质片

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1960年，第一瓶可降解天然清洁液

（直到1970美国环保署才成立）

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1961年，第一款即溶大豆蛋白质饮品（全球首创）

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一百多年来，在这个备受关注和饱受争议的行业，嘉康利公司的产品被政府、媒体和同行在鸡蛋里面挑骨头、在放大镜下查看了一个世纪，经住了历史的考验。

历史代表生命力
历史代表存在价值

嘉康利儿童综合营养咀嚼片，均衡营养的助手

包装含量：60粒/瓶
营养素每2粒含：
维生素A ：促进皮肤和机体组织的健康发展,提高夜视能力。
维生素C(60mg) ：抗氧化物－防止受到自由基损伤;提高身体免疫；促进铁的吸收。
维生素D(600IU) ：提高钙吸收功能，保证骨胳和牙齿的健康发展。
维生素K(20 mcg) ：在血凝结和骨胳发展扮演一个重要角色。
维生素E(30 IU) ：抗氧剂－帮助保护同时防止有害的自由基的侵袭。
叶酸（400mcg) ：协助健康细胞的成长。
铁（6 mg) ：协调血液运输氧气的功能。
镁（40mg) ：维护正常肌肉和神经作用，增强骨胳坚韧度。
锌(5 mg) ：协助免疫系统。

现代父母急着让孩子上才艺班、学英文，却忽略了完整均衡营养才是身体强壮、发育关键，有健康做基础，体格、发育才能样样名列前茅。家长应时时为孩子补充均衡营养，才能让孩子聪明又健康

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专为2-14岁的儿童所调配的综合维他命，每一颗儿童维特力含23种完整均衡的维他命及矿物质，
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甜菊：
有「甜药草」或「蜜糖叶」之称，其叶片所含的糖份比一般蔗糖高出10至15倍，当被提炼白色粉末之后，其甜度更可高出蔗糖200至350倍；甜菊糖可能会成为世界主要的食糖代用品，其有多种优点：适合糖尿病患者、不含卡路里、食用后不会提高血糖。对身体没有毒性、防止蛀牙、绝不含人造材料、甜菊叶早在几百年前已被南美洲的印地安人作医疗用途，它的医药疗效包括：降血压、护肤、减肥、抗菌、帮助消化等。

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教你如何辨别好鱼油

（1）鱼油的功效  

      鱼油能软化血管、调节血脂，预防脑血栓、脑溢血、脑中风及冠心病；能预防关节炎、缓解痛风；能预防老年痴呆症、营养大脑、改善记忆力。
（2）鉴别鱼油   
1.外部包装：深海鱼生存在深海域，而深海的水温非常低，没有阳光，是一个黑暗的世界，所以深海鱼油见光极易被氧化，而鱼油一旦被氧化，它就会失去效用，所以它的包装瓶必须是密闭、不透光的。所以你在买鱼油的时候，透明包装瓶的鱼油一定不要买。
2.冷冻试验：好的深海鱼油即使在非常低的温度下，也不会结冻、凝固；而品质差的鱼油在低温下会结冻、凝固、变浑浊。因此要辨别鱼油好坏，把它放进冰箱的冷冻室半个小时再拿出来看，就可以知道真假了。嘉康利的鱼油从冰箱拿出来后，依然透亮纯净，而其他品牌的鱼油会有凝固、结晶、浑浊的现象。
3.色泽对比：好鱼油呈淡黄色，这种鱼油经过脱脂，提纯程度高，色泽清纯透亮，胶囊颗粒均匀，无杂质；而颜色发红呈浑浊的胶囊，说明有杂质，质量稍差。

（左）Shaklee鱼油 （右）某国际知名品牌鱼油
4.泡沫溶解：通过做溶解泡沫的实验来证明鱼油成分的优劣。嘉康利鱼油擅长靶向溶解泡沫型脂肪，对人体血管内的血脂、斑块有超强的溶解能力。

在接近人体温度的温水中，嘉康利鱼油的胶囊仅仅30秒就溶解，某品牌鱼油的胶囊60秒之后依然没有动静，实验人员只能用剪刀剪破。放入塑料泡沫，嘉康利鱼油仅用了35秒，就将它溶解无几，某品牌鱼油的溶解率几乎可以忽略不计。

在靶向溶解泡沫型脂肪方面，嘉康利鱼油具有压倒性的优势。

       因为鱼油中含有EPA，它是对人体健康有益的不饱和脂肪酸，能够溶解脂肪型泡沫，也能清理我们血管中的垃圾。
      鱼油分鱼体油、鱼肝油和鱼脑油。嘉康利鱼油的原料来自南美洲深海的纯净冷水域的小体积洄游鱼——沙丁鱼和凤尾鱼的头部，含有ω-3不饱和脂肪酸的DHA和EPA。采用先进的三重分子过滤技术，保证了提取的精纯度，并且添加维生素E，保护DHA和EPA免遭氧化，提高其利用率。

5.闻味道：优质纯净的深海鱼油有淡淡的鱼香味；如果鱼腥味太浓，则说明含有很多杂质。

6.性价比：我们的鱼油一瓶220元，一个月每天3粒，每天只需7.3元，就能让自己和家人保持血管清洁，远离心脑血管疾病。

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